Nike Air Huarache Femme

Hvis du nogensinde har haft plantar fasciitis, du knowthat det er noget, du ikke ønsker på nogen anden. Når plantar fascia, et stærkt bånd af væv, der løber ned i midten af din fod og understøtter din bue, bliver betændte og / eller overbebyrdet, det forårsager en jagende smerte langs bunden af din fod, fra din helt til tæerne . Det er mest smertefulde under eller ved de første par skridt efter du får ud af sengen om morgenen. Og desværre for os, denne skade er super udbredt blandt løbere.

“De risikofaktorer for plantar Adidas Nmd Dame fasciitis er mange,” siger Nike Ydelse Councilmember Lance Walker, MS, PT, globale ydeevne direktør i Michael Johnson Performance (MJP). “De kan omfatte ting som at være overvægtig, har nedsat bevægelighed, stabilitet eller fleksibilitet fra halsen, ned, neuromuskulære ubalancer og uregelmæssige fyring mønstre af Nike Air Huarache Femme dine glutes, for at nævne et par stykker.” Hvis du kører med eventuelle problemer eller afhandling, den gentagne påvirkning Potentielt kunne arbejde sig ned hele din kinetiske kæde, skabe spændinger i plantar fascia, og sidst bliver til en overforbrug skade.

At se, hvordan årsagerne er udbredt, din bedste chance for styretøj klar af plantar fasciitis-eller enhver skade, virkelig-er at blive en stærkere, mere afbalanceret, mere fleksibel, mere effektiv runner (og atlet) i almindelighed. Og chancerne er, hvad det betyder for dig er sandsynligvis forskellig fra, hvad det betyder for at køre dine andre venner.

Et godt udgangspunkt er at analysere din egen naturlige løb form, og direkte løse eventuelle problemer kan det være at skabe for dig. Adidas NMD Femme “Meget slående ved høje hastigheder, for eksempel, kan sætte dig i risiko for hamstring stammer, bremse dig ned, og skabe stødabsorption problemer, da din helhed forbinder med jorden foran din krop, mens din skinnebenet går i den modsatte retning, “siger Walker. Landing på din mellemfoden, på den anden side kunne minimere virkningen, men du behøver at gøre nyttigt arbejde off-road i gymnastiksalen og gennem ikke-kørende boremaskine arbejde-til

Styrk dine hofter, stabilisere dit bækken, svær derefter og mobilisere dine ankler og stabilisere dine buer. Justering din formular, så du slår med dine fødder under dine hofter og har en lille fremad lean som du skridtlængde Potentielt kan reducere din risiko for problemer fra Nike Roshe Run Damen Schwarz top til tå.

En anden måde at minimere gentagne påvirkning kører har på din krop, derved potentielt Reducere din risiko for skader (herunder plantar fasciitis) er at blande typer af træning-og sko du slid, mens de udfører dem regularly.Every-run shouldhave et formål , Uanset om det er at opbygge styrke, hurtighed eller udholdenhed. Og ligeledes, hver sko har et formål. Inden Nike, “Long Run” sko Providence ekstra polstring til at forbedre stødabsorbering og blødgøre landinger for dine led, når du går afstanden. “Løbe hurtigt” sko naturligt give dig mere af en mellemfoden strejke, som kan lektioner indflydelse og gøre dig mere effektiv. Og “Run stærk” sko er designet til at hjælpe Adidas ZX 10000 Mens alvorligt så dine fødder, mens du skridtlængde. Matche op med speciale stilarter hensigtsmæssighed træning kan sætte dig op til større succes hele din træning.

Posted in Games