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Ryan Hall, l’un des meilleurs coureurs de fond du monde, se vantait de porter ses chaussures de course dans des bosses. Pas plus. Maintenant, il remplace assidument ses chaussures après avoir parcouru environ 200 miles. Il passe deux paires par mois.

«Je sais que mes chaussures pourraient probablement supporter quelques centaines de kilomètres de plus avant d’être usées, mais ma santé est si importante pour moi que j’aime toujours m’assurer que mon équipement est frais», a-t-il dit.

Bien sûr, M. Hall, parrainé par Asics, n’a pas à payer pour ses chaussures. La plupart d’entre nous le faisons, et à environ 100 $ la paire, ils ne sont pas bon marché. Pourtant, nous sommes constamment avertis de les remplacer souvent, car courir dans des chaussures usées peut entraîner des blessures qui peuvent prendre des mois à guérir.

Donc, voici une question simple: Comment savez-vous quand vos chaussures sont prêtes pour ces poubelles dans les gymnases? Et si vous êtes blessé, est-ce juste de blâmer vos chaussures?

Mon ami Jen Davis court plus de 100 miles par semaine, comme M. Hall, mais a un ensemble différent de critères pour se débarrasser des chaussures. Le premier est que si elles sentent mauvais, même après qu’elle les lave dans sa machine à laver, il est temps pour une nouvelle paire. Elle estime qu’elle met 500 miles sur chaque paire de chaussures.

Henry Klugh, un entraîneur de course et gestionnaire Nike Air Max 2017 Womens de The Inside Track, un magasin de course à Harrisburg, en Pennsylvanie, dit qu’il va aussi loin que 2000 miles dans certaines chaussures. Il court souvent sur des chemins de terre, dit-il, ce qui est plus facile pour les chaussures que l’asphalte et ne compresse pas et ne bat pas la semelle intermédiaire autant.

Mon entraîneur, Tom Fleming, a sa propre méthode. Mettez une main dans votre chaussure, et appuyez sur la semelle avec votre autre main. Si vous pouvez sentir vos doigts qui se pressent, ces chaussures sont usées – l’amorti est totalement comprimé ou la semelle extérieure est usée.

Quant à moi, ma pratique a été de garder une trace des miles que je cours avec chaque paire et de les remplacer après 300 miles. Qui a Nike Air Max Classic BW Mujer raison? Peut-être qu’aucun d’entre nous. Selon Rodger Kram, un chercheur en biomécanique à l’Université du Colorado, la théorie est que vous devez changer de chaussures avant l’acétate de vinyle éthylène, ou E.V.A., qui borde la plupart des semelles de chaussures de course se décompose.

“Pensez à un morceau de pain Wonder, sorte de peluche hors du sac”, at-il dit. “Mais il se bloque avec le talon de votre paume, et il est plat sans rebond.”

Une quantité modérée de rembourrage améliore l’efficacité de la course, a-t-il découvert. Mais quant à savoir si le rembourrage empêche les blessures, il a dit: “Je doute qu’il y ait de bonnes données.” Jacob Nike Roshe Run Donna Nero Schelde de l’hôpital universitaire d’Odense, au Danemark, a cherché des essais cliniques qui traitent de la question de l’amortissement et des blessures – et n’en a trouvé aucun. Il demande des fonds pour en faire un lui-même, une étude de 15 mois avec 600 coureurs.

Le Dr Schelde a trouvé une étude sur les taux de blessures chez les coureurs, publiée en 2003, qui contenait des données pertinentes même s’il ne s’agissait pas d’un essai clinique randomisé et où l’âge de la chaussure n’était pas son principal objectif. L’étude était de grands coureurs régulièrement testés dans un programme de formation de 13 semaines. Les chercheurs ont échoué &Adidas NMD Mujeragrave; trouver une relation claire entre la durée de port des chaussures de course et le risque de blessure du coureur.

Il est également difficile de trouver de bonnes données sur la durée de vie d’E.V.A. les semelles durent. Mais une étude exhaustive, menée par Ewald Max Hennig du laboratoire de biomécanique de l’Université de Duisburg-Essen en Allemagne, a impliqué 18 ans de tests de chaussures de 1991 à 2009. Les chercheurs ont mesuré la performance de 156 modèles de chaussures portés par des coureurs. Le Dr Hennig et ses collègues ont écrit que le genre de tests mécaniques effectués par les fabricants de chaussures pour évaluer les matériaux de rembourrage ne reflète pas ce Asics Gel Lyte 3 Womens qui se passe lorsque les gens courent réellement.

Au fil des années, la qualité des chaussures de course s’est améliorée de manière constante, ont indiqué les chercheurs. Les chaussures ont également changé comme les manies de course ciré et diminué. L’atténuation des chocs, par exemple, a diminué à partir de l’an 2000, quand on parlait de chaussures qui fournissaient trop de rembourrage.

Puis, quand l’amorti est redevenu à la mode, il est revenu. Mais les chaussures minimalistes ont également été conçues pour la course à pied aux pieds nus, qui n’ont quasiment aucun amorti. En Europe, les chercheurs ont rapporté que les gens portent généralement Nike Air Max 90 Mujer des chaussures pour environ 600 miles. Mais leurs études ont indiqué que les chaussures pourraient durer beaucoup plus longtemps. La plupart des cordonniers, bien sûr, préféreraient nous voir commercer plus tôt. Kira Harrison, une porte-parole de Brooks, a déclaré que les chaussures devraient durer de 400 à 500 miles. Les modèles très légers durent environ 300 miles, dit-elle.

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